연어 효능 연어가 심장 뇌 염증에 좋은 이유들 연어의 효능 중에서 연어는 심장건강에 좋다고 알려져 있는데요. 연어가 심장에 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 오메가-3 지방산 공급 연어는 오메가-3 지방산인 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이들은 우리 몸에 필수적인 지방산으로, 심장 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 혈압 조절 연어의 오메가-3 지방산은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 고혈압은 심장에 부담을 줄 수 있는 위험한 상태이지만, 오메가-3 지방산은 혈압을 일정 수준으로 유지하며 심장 건강을 지원합니다. 콜레스테롤 조절 연어의 오메가-3 지방산은 혈중의 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 고 콜레스테롤 ..
