아토피에 좋은 음식
아토피를
가진 분들한테는
다양한 영양소가 풍부한
음식을 섭취하는 것이
좋은데요
제일 먼저
아토피에 좋은 음식은
생선(연어/참치/고등어)
새우 호두 아몬드 등
오메가3 지방산이
풍부한 음식이
많은 도움이 되는데요!
아토피는 피부염증과
관련된 질환으로
오메가3지방산은
염증을 완화시키고 피부장벽을
개선하는데 도움이 될 수 있습니다
연어나 참치 같은 경우에는
비타민D 성분이
많이 함유되어 있어
면역 기능 강화와 엽산 제공에
중요한 역할을 합니다
두번째로
아토피에 좋은 음식은
과일과 채소에는
항산화 작용을 하는
비타민C와 베타카로틴 등
영양소가 함유되어 있어
과일과 채소는
자유라디칼로부터 피부보호와
염증반응 완화시켜
아토피 증상 개선이
도움이 됩니다
과일과 채소 중에서
예를 들면
오렌지 딸기 시금치 당근 브로콜리
등이 아토피에 좋은 음식들입니다!
세번째로
아토피에 좋은 음식은
발효식품
요구르트 김치 등의
발효식품은
유익한 장내 균형 조절과
면역력 기능 강화에 도움이 됩니다
육류같은 음식을
섭취할 시
아토피 증상이
과하게 올라올 수 있는
분들도 있어
이러한 대안 음식으로는
식물성 단백질인
견과류/콩류/곡류
으로 영양밸런스를
맞출 수 있겠죠
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