입냄새 제거에 도움이 되는 음식들

 

입냄새 제거에 도움이 되는 음식

살다 보면 누구나 입냄새 고민을 한 적이 많이들 있을 겁니다. 지금도 마찬가지입니다. 입냄새의 원인은 다양하지만 크게 두 가지로 나뉠 수 있습니다. 하나는 치과적인 질환으로 인한 문제이며 다른 하나는 먹는 음식 또는 위장과 관련한 입냄새 문제가 두 가지입니다. 크게 두 가지 문제로 나뉘며 이외에도 다양한 원인으로 인해 입냄새를 유발합니다. 실제로 구취로 인하여 자신감이 떨어진다던지 이미지 악화 등 일상생활에 피해를 주는 일 또한 일어날 수도 있습니다.

 

그래서 오늘은 입냄새 제거에 도움이 되는 음식들을 한번 소개해보겠습니다.

먼저 레몬입니다. 레몬의 비타민C와 구연산이 함유되어 있어 입냄새 제거에 효과적이며 식사 후 레몬을 섭취하면 살균작용까지 도와주기 때문에 입 냄새 제거에 탁월한 효과를 갖추고 있습니다. 특히 신맛이 강한 레몬 같은 경우에는 침샘을 자극하여 입안 건조를 막아 악취를 막아주는 효과도 있습니다.

 

요구르트는 입안의 세균을 줄여주고 황화수소를 감소하는 게 큰 도움을 줍니다. 이때 요구르트는 당분이 포함되지 않는 것으로 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민D 성분이 있어 세균 번식을 막아준다고 합니다.

 

녹차에는 플라보노이드라는 성분이 들어있는데 이 성분은 항균 항암 항바이러스 탈취효과를 주기 때문에 녹차 또한 입냄새 제거에 도움이 되는 식품입니다. 플라보노이드 성분이 치아 세균의 번식을 억제하기 때문에 입냄새를 보다 효과적으로 예방할 수 있습니다.

 

오이는 수분함량이 많기 때문에 오이 섭취 시 입안이 건조하지 않게 해 주기 때문에 입냄새를 억제하는 효능이 있습니다.

오이는 섬유질이 풍부하기 때문에 치아에 낀 음식물을 제거할 수 있게 도와주며 폴리페놀 성분이 들어 있어 구취 유발의 박테리아를 제거하도록 도와줍니다. 또한 저칼로리 음식이기 때문에 많이 섭취해도 부담이 적으며 다이어트에도 좋은 식품이어서 구취제거와 다이어트 등 많은 도움을 받을 수 있는 식품입니다.

 

사과는 섬유질이 많이 함유되어 있기 때문에 치아 사이 남은 음식물 등을 제거해주며 폴리페놀 성분이 풍부히 들어있어 구취를 유발하는 박테리아를 제거하는데 도와줍니다. 침샘 또한 자극을 해주기 때문에 입안이 건조해지는 걸 막아줍니다.

 

자몽 오렌지 비타민C 함량이 풍부하기 때문에 입안 속 구취를 유발하는 박테리아의 성장을 막아주며 구연산이 풍부하기 때문에 침샘을 자극해 자연스럽게 구취제거를 도와줍니다. 

 

그리고 제일 좋은 방법은 수분 섭취 즉 물을 많이 마셔주는 것이 좋습니다. 물은 다른 건강문제를 예방하는데도 큰 도움이 되지만 특히 구취제거에도 큰 효과가 있어 입안이 마르는 것을 막아주며 전반적인 신진대사를 도와 소화에도 큰 효능을 주기 때문에 여름철 같은 경우에는 물을 많이 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

오늘은 입냄새 제거에 도움이 되는 음식을 한번 포스팅해보았습니다. 사실 어제 공부를 하다가 입냄새 제거에 도움이 되는 음식들도 있다고 해서 오늘 주제로 글을 써보았습니다. 제가 공부하는 것 중에서 녹차라는 식품이 나왔는데 녹차라는 식품이 입냄새 제거에도 도움을 주는 걸 보고 처음 알았습니다. 그래서 녹차 외에는 어떤 음식들이 또 도움을 주는지 궁금해졌습니다. 그래서 오늘 공부를 해보고 글을 써보니 생각보다 우리 가까이 있는 식품들이 구취제거에 도움을 주는 걸 보고 또 놀랐던 거 같습니다. 

요즘 코로나 확진자 수도 늘고 있고 여름철이다 보니 마스크를 끼고 하다 보면 구취가 날 수밖에 없으며 거리두기 해제로 인한 회식 또는 모임들도 많기 때문에 구취로 인한 스트레스를 받는 분들도 많을 거 같습니다. 특히 술 담배 같은 경우는 구취를 유발하는 제일 큰 원인이기도 합니다. 

되도록이면 술과 담배를 멀리하고 양치질도 열심히 하고 특히 물 섭취를 많이 해주면서 입냄새 제거에 도움이 되는 음식들로 구취예방을 해봅시다. 이와 같이 기본적인 것들로 예방을 하여도 문제가 나아지지 않는다면 병원을 방문하셔서 전문의와 상담을 해보시면 됩니다.

 

22년도 8월이 되었습니다. 이제 하반기가 시작됩니다. 이 글을 읽고 있는 분들 이번 여름도 잘 보내시길 바라며 이번 달도 즐겁고 행복한 달이 되었으면 좋겠습니다.