만성 피로 회복과 해소에 도움 되는 음식들의 종류

 

피로 해소에 좋은 음식

요즘 현대인들은 항상 피로에 하고 피곤에 찌들어 있는 삶을 삽니다. 요즘같이 장마철이고 무더위인 날씨가 지속되는 여름에는 몸의 온도가 같이 올라가고 더위에도 노출되기 때문에 피로함을 더 쌓일 수밖에 없습니다.

이러한 피로는 많은 사람들이 음주와 또는 자극적인 음식 등 여러 가지 방법으로 본인만의 방법으로 피로 해소를 위해 많이들 시도하고 있습니다. 그렇지만 음주와 위에 자극이 되는 매운 음식 등을 많이 섭취하다 보면 그 순간에는 피로도 풀리는 것 같고 스트레스도 풀리는 기분을 느끼지만 계속 이러한 행동을 반복하다 보면 우리 몸에는 많은 무리가 올 수밖에 없습니다. 그래서 오늘은 피로 해소에 좋고 몸의 비타민 등 활력을 불어넣어 줄 만한 음식들을 한번 말씀드려 보겠습니다.

 

우리의 건강을 지켜줄 음식

먼저 피로 해소에 도움 되는 음식을 말씀드리면 살구가 있습니다.

살구는 여름을 대표하는 음식이며 우리나라에서도 많이는 찾을 수 있는 과일입니다. 살구 그 자체로 먹을 수도 있으며 아니면 가공 또는 말려서도 먹을 수도 있는 다양한 종류로 먹을 수 있는 과일이기도 합니다. 살구에는 다양한 건강 효능들이 들어있습니다. 살구 같은 경우에는 칼로리와 지방 함량이 낮으며 베타카로틴과 비타민A 성분이 풍부하여 눈 건강에서 개선에 도움이 된다는 자료도 있습니다. 또 중요한 것은 오늘의 포스팅 주제인 피로 해소에 좋은 과일입니다. 그리고 훌륭한 항산화 식품으로 노폐물 배출과 피로 해소에 도움이 됩니다. 그리고 살구에는 플라보노이드라는 성분이 있는데 이것은 항산화물질입니다. 플라보노이드를 섭취하게 되면 항산화 작용이 활성화가 되므로 살구를 섭취하게 되면 피부 노화 및 만성질환 예방에 도움이 되기 때문에 살구를 꾸준히 섭취해주면 좋습니다.

또 다른 것을 말씀드리면 복분자도 항산화 기능이 뛰어나므로 비타민 A, C 성분이 풍부하기 때문에 피로 해소에 좋습니다. 피부에도 좋은 성분이 들어있기에 남녀노소 가릴 것 없이 섭취하셔도 됩니다.

견과류 같은 경우에도 심혈관 건강에 좋은 음식으로 오메가 3, 비타민, 단백질이 풍부하기 때문에 면역증진 또는 노화방지 등 우리 몸에 필요한 영양소들이 골고루 있기 때문에 피로 해소에 도움이 됩니다.

포도당과 과당이 많이 함유된 포도는 원기회복에 도움을 주며 피로 해소 혈액순환 개선 노폐물 배출과 독소 제거에 효능이 있어서 피로할 때 섭취하면 도움이 됩니다. 사과와 레몬 또한 구연산이라는 성분이 많이 포함되어 있기 때문에 피로를 해소할 때도 도움이 되는 과일입니다.

제철과일 자두는 수분과 각종 유기산이 풍부해 여름철 갈증해소와 피로 해소에 효과적이며 식이섬유가 많고 칼로리도 낮기 때문에 다이어트 식품으로도 많이 추천되는 과일입니다. 자두에도 항산화 물질이 있으며 염증을 억제하고 면역력을 증진 원활한 혈액순환을 도와줍니다. 

 

피로 해소에 좋은 차의 종류는 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

유자차는 혈액순환을 원활하게 하고 통증이나 신경통을 완화하는 물질들이 있으며 피로 해소, 어깨 뭉침 등의 근육통을 예방하는 효과도 있습니다. 노화에도 좋은 성분이 들어 있어 염증을 억제하는 효능도 있습니다.

대추차 같은 경우에는 정신을 맑게 하고 신경을 이완시키는 효과가 있어 잠을 잘 못 자는 분들한테는 탁월한 차입니다.

페퍼민트차는 시원한 멘톨향이 정신을 깨우고 피로 해소 스트레스까지 해소하는 효능이 있어 아침에 커피 대신 먹을 수 있는 좋은 차이며 안구의 피로까지 풀어주는 좋은 차입니다.

오미자차는 사과산 비타민B 가 충분히 있어 피곤으로 인한 스트레스를 풀어주는 효능이 있습니다.

 

이처럼 피로 해소에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 피로 해소를 위해 우리는 수많은 방법으로 시도하지만 오히려 역효과를 불러오는 경우도 있습니다. 지금처럼 무더위인 요즘에 위에 소개한 과일들과 차를 이용하여 우리를 위한 힐링 시간을 가지는 것은 어떤지 생각해보는 포스팅이었던 거 같습니다. 평소에는 피로 해소와 스트레스 완화에 좋은 과일들을 많이 섭취하고 아침에는 커피는 우리의 몸을 지켜주는 차들도 하루를 시작하는 건 좋은 방법인 거 같습니다.

하루하루 열심히 살아가는 우리를 위해서 항상 건강한 하루로 시작하고 행복한 기분으로 마무리합시다.