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고지방 저탄수화물 케토다이어트 케토제닉 다이어트, 줄여서 케토 다이어트는 고지방, 저탄수화물 식단으로 최근 몇 년 동안 점점 더 인기를 끌고 있습니다. 이 다이어트의 목표는 탄수화물 대신 지방을 태워 에너지를 얻는 케토시스 상태로 몸을 전환하는 것입니다. 이것은 지방이 많고, 단백질이 적당하고, 탄수화물이 매우 낮은 식단을 섭취함으로써 달성됩니다. 여러분이 탄수화물을 많이 먹으면, 여러분의 몸은 그것들을 에너지로 사용하고 여러분의 간과 근육에 글리코겐으로 여분의 탄수화물을 저장합니다. 여러분이 탄수화물 섭취를 제한하면, 여러분의 몸은 글리코겐 저장고를 다 쓰기 시작하고, 그리고 나서 연료를 위해 지방을 태우는 것으로 전환합니다. 이것은 케톤을 생산하는데, 케톤은 뇌와 다른 장기들을 위한 에너지원으로 사용..

순환에 좋은 아로마 오일 종류와 효능 우리가 쉽게 주변에서 볼 수 있는 아로마 오일 종류와 효능들에 대해서 오늘은 포스팅하겠습니다. 에스테틱 또는 향을 유발하는 제품과 심신의 릴랙스와 안정을 취하기 위해 필요한 아로마 오일들. 저는 아로마 오일들을 참 많이 애용합니다. 저 같은 경우는 목이랑 어깨 쪽이 많이 아프다 보니 순환을 도와주는 크림과 오일들을 저녁마다 매일 발라주고 간단하게 주물러주는 식으로 마사지를 하는 편입니다. 그러면 아침에 일어났을 때 한결 개운하고 몸이 가벼운 편입니다. 오늘은 그래서 순환에 좋은 아로마 오일 종류와 효능들에 대해서 말씀드려보도록 하겠습니다. 저도 아로마 오일에 대해서 공부하는 시간을 가질 수 있으서 뜻깊습니다. 아로마 오일 종류와 효능 제일 먼저 대표적으로는 라벤더 오..

입냄새 제거에 도움이 되는 음식 살다 보면 누구나 입냄새 고민을 한 적이 많이들 있을 겁니다. 지금도 마찬가지입니다. 입냄새의 원인은 다양하지만 크게 두 가지로 나뉠 수 있습니다. 하나는 치과적인 질환으로 인한 문제이며 다른 하나는 먹는 음식 또는 위장과 관련한 입냄새 문제가 두 가지입니다. 크게 두 가지 문제로 나뉘며 이외에도 다양한 원인으로 인해 입냄새를 유발합니다. 실제로 구취로 인하여 자신감이 떨어진다던지 이미지 악화 등 일상생활에 피해를 주는 일 또한 일어날 수도 있습니다. 그래서 오늘은 입냄새 제거에 도움이 되는 음식들을 한번 소개해보겠습니다. 먼저 레몬입니다. 레몬의 비타민C와 구연산이 함유되어 있어 입냄새 제거에 효과적이며 식사 후 레몬을 섭취하면 살균작용까지 도와주기 때문에 입 냄새 제거..

소상공인들의 버팀목 노란 우산 공제 글쓴이도 한 달 전쯤 노란 우산 공제에 가입하였습니다. 글쓴이의 명의로 사업자가 있기 때문에 요즘같이 어려운 코로나 시기에는 노란 우산 공제 제도가 소상공인들의 큰 버팀목이 되겠다고 생각했습니다. 이래 저래 알아본 결과 월 5만 원 납입해도 갑자기 목돈이 필요할 때 사업체가 어려울 때 등 여러 가지 용도로 사용이 가능해 소상공인들을 위한 제도인 노란 우산 공제를 가입하였습니다. 노란 우산 공제란 쉽게 말해서 소상공인들이 위에서 말했듯 목돈이 갑자기 필요한 경우, 퇴직금 개념으로도 받을 수 있고 소상공인과 소기업들이 당할 수 있는 여러 가지 위험요소들을 대비하여 사업을 보다 효율적이게 안정적이게 영위할 수 있도록 도와주는 제도입니다. 이러한 제도는 소상공인들의 고충과 고..

뚱자의 MBTI는 INFJ-T 선의의 옹호자 나의 mbti는 infj-t 로서 전 세계의 1.5% 미만 정도 가지고 있는 유형이다. 근데 내 주변에는 이러한 유형을 많이 봤는데 정확한 거는 잘 모르겠다. infj-t 같은 경우는 통찰력이 뛰어나고 직관력 또는 인내심이 높다고 하는데 나는 그다지 맞지는 않은 거 같다. 그리고 독창성과 내적 독립심이 강하다고는 하는데 이거는 어느 정도 맞는 거 같다. 또 나무보다는 숲을 보는 경향이 있어 한 곳에 몰두하는 경향이 크며 자기 목적을 위해서라면 자기 자신의 주변을 등한시하는 경우도 있다고 하는데 이것도 나의 성향과 일치하는 거 같다. 감정 또한 풍부하고 내적인 성향을 가지고 있다고 하는데 나도 감정이 풍부한 것은 사실이다. 그래서 뭔가 섭섭하거나 내 딴에 서러운..

머리카락이 많이 빠지는 이유 요새 샴푸하고 머리를 말리면 밑에 머리카락이 우수수 떨어지고 가만히 있어도 머리카락이 너무 많이 빠지는 것 같다. 이러한 고민은 저뿐만 아니라 많은 사람들의 고민입니다. 요새는 탈모 포비아(탈모+공포를 뜻하는 포비아)라는 합성어가 나올 정도로 많은 사람들의 고민이 늘어가고 있습니다. 이렇게 머리카락이 빠지는 이유는 선천적 즉 유전도 있지만 이 뿐만 아니라 환경오염 스트레스 식습관 문제 등 몸 내부적으로 문제가 있는 경우가 많습니다. 실제로 국내에서는 5 명중 1명꼴로 탈모 환자일 정도로 급격히 늘어나 있습니다. 그리고 나이가 들면서 머리카락이 빠지는 경우도 많지만 젊은 사람들 또한 스트레스 등의 원인으로 머리카락이 유실되는 경우도 많습니다. 저 또한 아침에 머리를 말릴 때는 ..

하이 정기적금 최고 연 10%까지 받을 수 있는 적금 오늘 우리 종합금융에서 나온 하이 정기적금을 가입했다. 월 10만 원 납입하는 걸로 세팅을 했고 비대면으로 쉽게 만들 수도 있어서 이율이 좋을 때 가입을 했다. 연 10%로 라고 나와있긴 하지만 세전일 경우이고 세후일 때는 9% 정도 나온다고 적금 예상 계산기에서 알려주었다. 가입하기 전에는 미리 적금 계산도 할 수 있으니 그 점도 좋았다. 나는 현금을 가지고 있다가 이런 적금 상품보다는 주식 특히 요즘같이 장이 안 좋을 때 싼 가격에 매수할 수 있으면 좋아서 현금 보유를 몇 달 전부터 하였다. 그리고 실제로 내가 매수하고 싶은 ETF 또는 주식들을 조금씩 모아갔었다. 그런데 최근에 뉴스를 보니 적금 특판상품이 이율이 좋은 게 많이 나와서 알아보았더니..

부자가 되고 싶으면 부채 대신 자산을 사라 작년부터 돈을 모으기 시작하면서 돈은 어떻게 모아야 되는지 부자가 되려면 어떤 방법이 있는지 이런 것들을 공부하기 위해 유튜브를 통해서 많이 배웠고 독서도 하려고 책도 많이 구입했지만 이런저런 핑계로 잘 읽지는 않고 하루에 조금씩 읽거나 아니면 쉬는 날에 몰아서 읽었던 적이 많다. 로버트 기요사키의 부자아빠 가난한 아빠는 재테크 공부하는 사람들한테 정말 유명한 책이다. 그래서 이것도 한 달 전에 읽었는데 역시나 뼈 때리는 내용으로 가득해 이것도 두고두고 읽을 책이고 앞전에 포스팅한 돈의 심리학과 나의 인생 책이 될꺼같다. 제일 먼저 이 책에서 알려주는 것은 돈이 나를 위해 일하게 만드는 것이다. 가난한 사람들과 중산층들은 돈을 위해 일하지만 부자들은 돈이 자신을..

돈의 지키려면 지능은 필요 없다 행동 제어력이 있어야 한다. 몇 달 전 "돈의 심리학"이라는 책을 읽었는데 항상 모든 책이 나한테 교훈과 뼈 때리는 이야기와 팩트를 주지만 돈의 심리학은 두고두고 봐야 할 책인 거 같다. 우선 그렇게 똑똑하지 않은 나도 쉽게 읽을 수 있게 설명이 되어있고 돈에 관해서 정말 심플한 답변을 주어 나의 재테크와 저축이 얼마나 중요한지 알기 쉽게 설명해주어 올해가 가기 전에 몇 번은 더 읽을 거 같다. 우선 모든 내용이 다 좋았지만 그중에서 나에게 와닿은 책의 구절을 한번 포스팅해보야겠다. 돈 관리를 잘하는 것은 당신이 얼마나 똑똑한지 별 상관이 없다 중요한 건 당신이 어떻게 행동하느냐이다. 천재라고 해도 자신의 감정에 대한 제어력을 상실하면 경제적 참사를 불러올 수 있다. 그 ..

1인 가구의 증가 혼술의 위험성 요즘 1인 가구들이 많이 증가하였습니다. 그래서 혼술 즉 혼자 술을 마시는 경우도 많아졌습니다. 물론 적당한 혼술은 스트레스 해소에도 좋고 하루를 마무리할 수 있는 상쾌한 기분 행복하게 하루를 마무리할 수 있는 감정과 기분을 우리에게 주지만 너무 지나친 알코올 섭취는 알코올 사용장애 또는 알코올 의존증으로 이어질 수 있기 때문에 적당하게 술을 마셔야 합니다. 특히 청소년기와 20대 초반의 여성들 같은 경우에는 혼술을 자주 할 경우에 알코올 사용 장애로 이어질 수 있다는 연구결과도 나왔습니다. 폭음 알코올 사용빈도 사회경제적 지위 성별 요소 등 알코올 사용장애의 다양한 위험요소들도 있지만 특히 혼술을 자주 하는 여성의 경우에는 이러한 위험요소가 더 강한 것으로 연구결과가 나..